#161: Mythos Supermom – Wie du mit dem Perfektionsdruck umgehen kannst

#161: Mythos Supermom – Wie du mit dem Perfektionsdruck umgehen kannst

von | Mai 13, 2025 | Podcast

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich als Mutter, Coach und systemische Beraterin tief bewegt – den Druck, eine perfekte Mutter sein zu müssen. Ein Druck, den viele Mütter spüren, oft ohne ihn klar benennen zu können. Es ist dieses ständige Gefühl, nie genug zu sein, immer noch mehr leisten zu müssen – emotional, organisatorisch, körperlich. Ich kenne das aus meiner eigenen Mutterschaft nur zu gut. Und ich weiß, dass es sehr vielen Müttern ähnlich geht.

Dieser Druck ist kein Zufall. Er hat System – und er hat Geschichte. In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reflexion über das patriarchale Mutterbild, den Mythos der „Supermom“ und die strukturellen Ursachen für das schlechte Gewissen, das uns so oft begleitet.

Du erhältst Impulse zu den Themen:

  • Was das patriarchale Mutterbild mit deinem schlechten Gewissen zu tun hat.
  • Warum der Versuch, allem gerecht zu werden, systematisch zum Scheitern führt.
  • Wie historische Entwicklungen das Mutterbild geprägt haben.
  • Wieso auch vermeintlich „feministische“ Supermom-Ideale Druck erzeugen.
  • Wie du lernen kannst, dich von inneren, kritischen Stimmen abzugrenzen.

Du willst dich vom Perfektionsdruck befreien? Dann trag dich in die Warteliste zum Coaching-Angebot „Mythos Supermom“ ein: https://www.hannadrechsler.de/mythossupermom-warteliste/

#160: Vaterschaft im Wandel – Interview mit Julia Strobel

#160: Vaterschaft im Wandel – Interview mit Julia Strobel

von | Apr. 29, 2025 | Podcast

Vaterschaft heute ist mehr als nur „Ernährer sein“ – und doch ist der Weg hin zu einer aktiven, emotional verbundenen Vaterrolle oft mit vielen inneren und äußeren Hürden verbunden. In dieser Folge spreche ich mit Julia Strobel, Vereinbarkeitscoachin für Väter, über die Herausforderungen und Chancen moderner Vaterschaft.

Diese Folge ist eine Einladung zum Perspektivwechsel und zur Reflexion für alle Eltern, die Gleichberechtigung nicht nur wünschen, sondern auch leben möchten.

Besonders empfehlenswert auch zum gemeinsamen Hören!

Du erhältst Impulse zu den Themen:

  • Warum viele Väter zwar mehr Care-Arbeit übernehmen möchten – und doch häufig an inneren und äußeren Hürden scheitern.
  • Wie emotionale Nähe, eigene Kindheitserfahrungen und gesellschaftliche Strukturen die aktive Vaterrolle beeinflussen.
  • Was Mütter konkret tun können, um Väter auf ihrem Weg zu unterstützen – und warum Loslassen so wichtig ist.
  • Weshalb echte Veränderung nicht ohne eine neue Vereinbarkeitskultur in Unternehmen möglich ist.

Mehr zu Julia Strobel und ihrer Arbeit findest du auf ihrer Website auf Instagram und LinkedIn.

Mehr zum Eltern als Team Kurs: https://www.hannadrechsler.de/eltern-als-team/

#159: Warum immer nur Mama? Und wie ihr als Elternteam damit umgehen könnt

#159: Warum immer nur Mama? Und wie ihr als Elternteam damit umgehen könnt

von | Apr. 15, 2025 | Podcast

„Mamaaaa!“ – ein Ruf, den viele Mütter (zu) gut kennen. Egal ob bei aufgeschlagenem Knie, Einschlafbegleitung oder Wutanfall – oft scheint nur Mama gut genug zu sein. Aber was bedeutet das eigentlich für Eltern, die sich Care-Arbeit partnerschaftlich aufteilen wollen?

In dieser Folge spreche ich über emotionale Arbeit in der Elternschaft: Warum Kinder oft eine bestimmte Bezugsperson bevorzugen, warum das meistens die Mutter ist – und wie ihr emotionale Zuständigkeit gerecht(er) verteilen könnt.

Du erhältst Impulse zu den Themen:

  • Was emotionale Arbeit eigentlich bedeutet – und warum sie meistens bei Müttern landet.
  • Die Rolle von Prägung, weiblicher Sozialisation und strukturellen Erwartungen.
  • Welche Folgen es hat, wenn Mütter „emotional allzuständig“ sind – für Kinder, für Partnerschaften, für Mütter selbst.
  • Was Väter (oder andere Bezugspersonen) brauchen, um mehr Verantwortung übernehmen zu können.
  • Warum Kinder nicht nur eine primäre Bezugsperson brauchen – sondern Beziehungserfahrungen mit vielen Menschen.

Mehr zur Feminist Motherhood Community: https://www.hannadrechsler.de/feminist-motherhood-community/

#158: Nicht perfekt, aber fair – Gespräch über die alltäglichen Equal Care-Struggle mit Nora Ast

#158: Nicht perfekt, aber fair – Gespräch über die alltäglichen Equal Care-Struggle mit Nora Ast

von | Apr. 1, 2025 | Podcast

Wenn Eltern sich Care-Arbeit, Haushalt und Erwerbsarbeit partnerschaftlich aufteilen wollen, braucht es mehr als gute Vorsätze: Es braucht Struktur, Kommunikation – und einen langen Atem.

In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Nora Ast über unsere Erfahrungen mit gelebtem 50:50 Modell – mit zwei bzw. drei Kindern, Selbstständigkeit und vollem Alltag. Wir teilen ehrlich, was funktioniert, was herausfordert und warum faire Aufteilung nie statisch, sondern ein Prozess ist.

Lass dich inspirieren und ermutigen – für eine gleichberechtigte Elternschaft, die alltagstauglich ist.

Du erhältst Impulse dazu:

  • Wie wir es schaffen, regelmäßig Zeit für uns selbst zu finden – trotz vollgepacktem Familienalltag.
  • Wie wir Erwerbs-, Haus- und Care-Arbeit fair aufteilen – und was das mit Struktur zu tun hat.
  • Warum Mental Load nicht automatisch verschwindet, nur weil beide „gleich viel“ machen.
  • Warum es okay (und wichtig!) ist, sich Unterstützung einzukaufen – und wie wir unser schlechtes Gewissen dabei in den Griff bekommen.
  • Wie wir mit Unsicherheiten, Überforderung und dem Wunsch nach Selbstfürsorge umgehen.

Mehr von Nora Ast:

#20 Mütter über Vereinbarkeit – Interview mit Nora Ast

Podcast von Nora Ast: Step Up – Der Female Leadership Talk

Mehr zur Feminist Motherhood Community: https://www.hannadrechsler.de/feminist-motherhood-community/

#157: Mütter in die Politik – Interview mit Sarah Zöllner

#157: Mütter in die Politik – Interview mit Sarah Zöllner

von | März 18, 2025 | Podcast

Politisches Engagement und Mutterschaft – wie passt das zusammen? Mütter stehen oft vor Hürden wie zeitliche Einschränkungen, strukturelle Barrieren und traditionelle Rollenbilder, wenn sie sich politisch engagieren wollen. Doch ihre wertvollen Perspektiven und Erfahrungen werden in politischen Entscheidungsprozessen dringend gebraucht.

In dieser Folge spreche ich mit der Autorin und Journalistin Sarah Zöllner über ihr neues Buch “Mütter in die Politik” und darüber, wie Mütter den Schritt in die Politik wagen können. Wir diskutieren nicht nur die Hindernisse, sondern auch die Chancen und Möglichkeiten, sich aktiv für gesellschaftlichen Wandel einzusetzen. Außerdem sprechen wir über die Initiative 100.000 Mütter, die am 10. Mai ein starkes Zeichen für die Rechte von Carearbeitenden setzen will. 

Lass dich inspirieren und erfahre, wie auch du politisch aktiv werden kannst – ganz ohne Perfektionsdruck!

Du erhältst Impulse dazu:

  • Warum wir mehr Mütter in der Politik brauchen – und wie das gelingen kann.
  • Welche strukturellen Hürden Mütter in der Politik haben – und wie sie abgebaut werden können.
  • Wie du deinen individuellen Einstieg in politisches Engagement findest – ohne Perfektionsdruck!
  • Die Bedeutung von Netzwerken und warum politisches Engagement nicht einsam machen muss.
  • Die Initiative 100.000 Mütter und warum am 10. Mai so viele Mütter wie möglich vor dem Brandenburger Tor stehen sollten.

Mehr zu Sarah Zöllner und ihrer Arbeit: https://sarahzoellner.com/ und https://www.muetter-macht-politik.de/. Sarahs neues Buch Mütter in die Politik (Erscheint im März im Ulrike-Helmer-Verlag)
Infos zur Initiative 100.000 Mütter

Mehr zur Feminist Motherhood Community: https://www.hannadrechsler.de/feminist-motherhood-community/