Gleichberechtigt die Carearbeit aufteilen – in der Theorie ist es das eine, aber die praktische Umsetzung kann (vor allem in Ausnahmesituationen) echt schwierig sein. Da geht es uns nicht anders als vielen Hörer*innen– und deswegen greife ich in der letzten Podcast-Folge dieses Jahr, die ich mit meinem Mann zusammen aufnehme, 6 Themenbereiche auf, die meine Hörer*innen mir auf Instagram geschickt haben.
Wir teilen unsere Learnings dazu und geben hilfreiche Tipps, wie ihr z.B.
– die Betreuung auch in Zeiten fair aufteilt, wo die externe Betreuung wegfällt, wie im Krankheitsfall oder in den Ferien
– schöne (aber trotzdem arbeitsintensive) Anlässe wie z.B. die Einschulung eines Kindes so gestalten könnt, dass die zusätzlichen Aufgaben nicht nur auf eine Person zurückfallen
– euch als Paar nicht aus den Augen verliert, auch wenn es im Alltag soo viel zu schaffen gibt.
Was uns auf jeden Fall grundsätzlich hilft: Das Vertrauen, dass wir es zusammen schaffen, Lösungen zu finden! Das stärkt uns nicht nur als Eltern-Team, sondern auch als Paar.
Warum bin ich nicht rundum glücklich und zufrieden und finde die totale Erfüllung in meiner Rolle als Mutter? Was stimmt nur nicht mit mir? So viele Mütter (aber auch Väter) in Deutschland werden ständig von einem schlechten Gewissen geplagt. Gleichzeitig ist es ein Tabu, darüber zu sprechen. Deshalb möchte ich dir zurufen: es liegt (meistens) nicht an dir, denn die Schuldgefühle entstehen oft durch die hohen und unmöglich zu erfüllenden Idealvorstellungen von Mutterschaft in unserer Gesellschaft. Zudem ist Mutterschaft ständiger Bewertung ausgesetzt, du kannst dich dem Erwartungsdruck also nicht so leicht entziehen.
In dieser Folge möchte ich die Hintergründe dieses oft unangenehmen Phänomens beleuchten und dir Strategien an die Hand geben, um damit besser umgehen zu können.
Ich spreche in dieser Folge darüber,
welche Funktionen das schlechte Gewissen ursprünglich hat
was dein schlechtes Gewissen auslöst und wie du hier gegensteuern kannst
welche geschichtlichen Hintergründe und Narrative das schlechte Gewissen von Müttern befeuern
wie du mit dem schlechten Gewissen umgehen kannst, ohne dich selbst und/oder andere zum Sündenbock zu machen
wie es dir Orientierung geben kann und du dein schlechtes Gewissen konstruktiv für dich nutzen lernst.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!
In der Folge erwähne ich auch die zum Thema passende Folge #96 (Zu einem souveränen Umgang mit deiner “Inneren Kritikerin”) und das Buch “Täglich grüßt das Schuldgefühl: Wieso mit dem ersten Kind auch das schlechte Gewissen einzieht …und wie du die negativen Gefühle loswirst” von Michele Liussi und Katharina Spangler.
Pubertät? Kennt jeder, und niemand würde heute von einem Kind erwarten, plötzlich als fertig geformter Erwachsener aufzuwachen. Aber “Muttertät”? Komisches Wort, nie gehört? Ein Wechselbad der Gefühle, die vielen unbekannten Situationen, die uns erstmal überfordern… ja, Mutter werden ist wunderschön, aber eben auch verdammt herausfordernd und anstrengend, und – Überraschung – auch diese Entwicklung passiert nicht einfach “automatisch” über Nacht, auch wenn oft diese Erwartung geschürt wird. Ich lade dich ein, in dieser Podcastfolge mein Interview mit Doula Natalia Lamotte anzuhören und viel Neues und Spannendes zu dem Entwicklungsprozess des Mutterwerdens zu lernen. Natalia teilt ihr Wissen und viel Ermutigung, denn wir möchten allen vielleicht verunsicherten Müttern zurufen: Ihr seid nicht allein!
Unter anderem sprechen wir über…
die Veränderungen in dieser Entwicklungsphase (Emotionen, Persönlichkeit, Prioritäten, Wahrnehmung, Körpergefühl…)
wie andere diesen Prozess mit euch gemeinsam durchleben und was euch helfen kann
spannende Ergebnisse der Hirnforschung und anderer Forschungszweige zur Muttertät
wie zentral es ist, Unterstützung zu erbitten und anzunehmen
wie sehr mehr Verständnis für die Herausforderungen der Muttertät nötig ist, damit sich (werdende) Mütter endlich nicht mehr schämen, sondern offen darüber sprechen können.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!
Mehr zur Muttertät erfährst du hier, und zu den Schwesterherzen Doulas kannst du dich auf ihrer Website weiter informieren.
Wir alle kennen ihre Stimme in unserem Kopf… sie ist nicht nur ein Teil von uns ganz persönlich, sondern auch kulturell geprägt und kann uns das Leben ganz schön schwer machen – unsere innere Kritikerin (oder natürlich auch unserer innerer Kritiker). Aus systemischer Sicht handelt es sich um einen Persönlichkeitsanteil, der in der Regel schon in der frühen Kindheit geprägt wird.
In vielen Coachings begegnet mir das Thema und ich lade dich ein, frei nach dem Motto “Sei dir selbst deine beste Freundin” in einen liebevollen Dialog mit dir selbst zu treten – es könnte dein Leben verändern! Wie das gelingen kann, dazu verrate ich euch in dieser Podcast-Folge einige hilfreiche Tipps.
Auf folgende Inhalte gehe ich ein:
Welche Rolle auch kollektive Prägungen wie Mutter- oder Vaterschaft spielen.
Wie unsere mentale Gesundheit (Stichworte sind hier z.B. Selbstwertgefühl, Perfektionsmus, Erwartungsdruck etc.) von unserem Verhältnis zu unserer inneren Kritikerin beeinflusst ist.
Wie ein bewussterer Umgang mit deiner inneren Kritikerin deine Beziehungen zu dir selbst, zu deinen Kindern und anderen verbessern kann.
Welche Strategien und Schritte dir helfen, das Gehörte auch in die Tat umzusetzen.
Außerdem räume ich mit einigen falschen Annahmen auf, z.B. dass das (sich selbst) Abstrafen irgendetwas nützt und du als Frau / Mutter / Mensch alles schaffen musst, und dass alles stimmt, was du denkst.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und neue Gedanken- und Gesprächsanstöße und freue mich sehr, wenn du meinen Podcast teilst und bei iTunes bewertest!
Zum Thema passt auch die Podcast-Folge “Wertschätzung”, du findest sie hier.
Mental Load – zum Glück haben wir endlich einen Begriff, der dieses Phänomen beschreibt, an dem viele Eltern und vor allem viele Mütter buchstäblich schwer zu tragen haben. Er beschreibt den oft unsichtbaren Teil der Care-Arbeit, die im Kopf stattfindet – eben “an alles denken” und “auf dem Schirm haben” müssen. Oft mündet ein zu hoher oder ungleich verteilte Mental Load in Frust und Streit, aber auch körperliche Erschöpfungs- und Stresssymptome wie Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit durch die Belastung und den hohen (Erwartungs-)druck sind häufig.
Wie gut, dass meine Interviewpartnerin, Buchautorin und Speakerin Laura Fröhlich, in dieser Folge ihre Expertise und Tipps zum Thema Mental Load teilt!
Laura und ich besprechen,
was Mental Load bedeutet und wie er sich manifestiert,
wieso er vor allem Frauen, die Mutter werden, an den Rand der Verzweiflung bringen kann,
wie die Sozialisation in stereotypen Genderrollen uns heute behindert, die Mental Load gerecht aufzuteilen,
wie wir unsere Männer mit ins Boot holen, anstatt unsere Wut an ihnen abzureagieren,
dass wir uns von der Vorstellung verabschieden sollten, als Mutter alles ständig allein perfekt erledigen zu müssen und können,
wie problematisch die inszeniert rosigen Mütterbilder auf Instagram sind,
die Rolle der “Denkarbeit” und wie wir sie sichtbar machen können,
wie wir als Eltern für unsere Familie individuell priorisieren lernen, was wir schaffen und was nicht,
wie auch Alleinerziehende von einem wöchentlichen “Meeting” und Austausch profitieren, damit die Mental Load nicht überhand nimmt,
wie wir auch unsere Kinder in die Hausarbeit mit einbinden, und vor allem unseren Söhnen mehr zutrauen.
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und neue Gedanken- und Gesprächsanstöße und freue mich sehr, wenn du meinen Podcast teilst und bei iTunes bewertest!
Mehr zu Laura Fröhlich und die Steuerboard-Liste zum Download findest du auf ihrer Website. Erläutert wird sie auch hier.
Ebenfalls im Podcast erwähnt werden die Arte-Dokumentation Die Erfindung der guten Mutter, die Autorin Patricia Cammarata ebenfalls zum Thema mental load und das Buch Kindern mehr zutrauen. Erziehungsgeheimnisse indigener Kulturen. Stressfrei – gelassen – liebevoll von Michaeleen Doucleff.
Bis zum 19. Oktober kannst du dich außerdem noch für den Feminist Motherhood Circle anmelden und dabei sein!
Dein Beitrag zur 100. Podcastfolge: Zur 100. Podcastfolge im November möchte ich meine Hörer*innen sprechen lassen! Bitte schick mir bis 1.11.22 eine Erkenntnis aus diesem Podcast per Sprachnachricht (Audiodatei, die du mit deinem Handy aufnimmst) an hallo@hannadrechsler.de. Unter allen, die sich Beteiligen verlose ich 1x 3×90 Min. Coaching, 3x die Teilnahme am „Mama in Balance“ E-Mail-Kurs und 3x die Teilnahme am „Eltern als Team“ Videokurs.
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