"Mama in Balance"

Der Email-Kurs für deine Selbstfürsorge und gelingende Vereinbarkeit

nächster Start: Anfang 2021


“How you love yourself is how you teach others to love you.”

Rupi Kaur

Da innere Balance und praktische Selbstfürsorge die Basis von allem, was wir bewegen wollen ist, biete ich diesen Kurs an. Nur wer lernt und übt sich selbst gut zu versorgen, kann langfristig kraftvoll und ausgeglichen durch den fordernden Alltag als Mutter gehen - insbesondere in dieser Krise. Es ist wichtig, dass wir gut mit uns selbst umgehen - uns selbst gute Mütter sind. Nur wenn wir selbst gut versorgt sind, können wir unser/e Kind/er gut versorgen und mit Energie für uns und unser Umfeld da sein. Gleichzeitig sind Krisenzeiten, wie diese, die uns u.a. viel über Vereinbarkeit lehren, immer auch Chancen, sich selbst ein Stückchen besser kennenzulernen und in Zeiten des Umbruchs auch für uns selbst neue Wege zu gehen.

Worum geht es genau?

Es ist mir ein Herzensanliegen, Mütter dabei zu unterstützen (zurück) in ihre individuelle Kraft zu kommen und Strategien zu entwickeln dort zu bleiben, damit sie sich das Leben erschaffen können, das sie sich für sich und ihre Familie wünschen.

 

Deswegen möchte ich dich mit diesem Kurs unterstützen eine Routine für deine Selbstfürsorge zu entwickeln, dich mit Wissen und praktischen Impulsen zum Thema Muttersein und Vereinbarkeit zu versorgen, damit du herausfindest, was dir individuell gut tut. Das Ziel ist, dass du deinen Alltag so gestalten kannst, dass du immer wieder zurück in deine Mitte und zu positiver Ausrichtung findest.


Das erwartet dich:

In diesem Programm kümmern wir uns 12 Wochen lang um deine Selbstfürsorge und das, was dich (zurück) in deine Kraft und Selbstwirksamkeit bringt. Wir beschäftigen uns mit deinem Frau- und Muttersein, praktischen Übungen zum Thema Selbstfürsorge, gelebter Vereinbarkeit und deinem individuellen Veränderungswunsch.

Der "Mama in Balance"-Email-Kurs ist eine Möglichkeit dir selbst Zeit zu schenken. Es ist ein nährender und energiespendender Raum, der dich unterstützt, möglichst achtsam und liebevoll mit dir selbst zu sein.

 

Aufbau des Programms:

Das Programm ist inhaltlich in vier Module aufgeteilt. Jedes Modul dauert drei Wochen und beinhaltet drei Emails und einen Live-Call für Verbindung, Austausch und deine Fragen.

 

Modul 1 // Selbstfürsorge

Wie geht es dir und was brauchst du?

Die ersten drei Impulse sind ganz dir selbst gewidmet. Du bist wichtig. Du zählst. Es geht um deine Bedürfnisse, mehr Zeit für dich und Impulse für gelebte Selbstfürsorge.

 

Modul 2  // Selbstreflektion

Was kannst du über dich und dein Muttersein lernen?

Die nächsten drei Impulse widmen wir deinem Mutterbild und den vielen Rollen, die du gerade ausfüllst. Es geht um Wege aus dem Perfektionismus, Abgrenzung und Glaubenssätze über das Muttersein.

 

Modul 3 // Vereinbarkeit

Was braucht ihr als Familie?

Anschließend geht es drei Impulse lang um die Bedürfnisse deiner ganzen Familie, wie ihr gemeinsam Vereinbarkeit leben könnt und Struktur und Routinen in euren Alltag bringt.

 

Modul 4 // Ausrichtung

Wie geht es weiter? Was nimmst du für dich und dein Muttersein mit?

Die letzten drei  Impulse sind dem Thema Veränderung und dem, was aus diesem Kurs bleiben soll gewidmet.

Es geht darum, wie du den Mut zur Veränderung findest, wie du die gewonnenen Erkenntnisse in das Neue integrieren und welche kleinen Schritte du im Hier und Jetzt gehen kannst.



Das bekommst du von mir:

  • 12 Emails: Du erhältst wöchentlich eine liebevoll gestaltete E-Mail mit praktischen Impulsen und einer angeleiteten Reflektionsübung - mal als Arbeitsblatt oder Audio-Datei - die du zeitlich unabhängig für dich bearbeiten kannst und die dich erinnert, dir immer wieder etwas Zeit und Raum ganz für dich zu nehmen.
  • 4 Live-Calls: Nach Abschluss jedes Moduls treffen wir uns alle drei Wochen mit Zoom live und kommen mit allen Teilnehmerinnen zusammen um das Thema des Moduls noch einmal gemeinsam zu vertiefen. Wir tauschen uns aus, wir teilen Erfahrungen und es ist Raum für deine Fragen. Ziel ist es, ein wertschätzendes Miteinander unter Müttern zu kreieren und die Veränderungen, die du dir wünscht, nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
  • Den "Mama in Balance"-Kalender, der dich drei Monate lang dabei unterstützt, deinen Alltag zu strukturieren und Selbstfürsorge zu integrieren.
  • Austausch mit anderen Müttern, die die gleichen Themen und Herausforderungen bewegen.
  • Die Möglichkeit vertiefende Einzelcoachings (online oder telefonisch) zum reduzierten Preis von 95 € dazu zu buchen.

Zur Buchung:

Aktuell wird dieses Programm überarbeitet und die Buchung ist erst im neuen Jahr möglich. Wenn du informiert werden möchtest, wann der nächste Kurs startet, trag dich gerne für meinen monatlichen Newsletter ein, dann bist du immer auf dem Laufenden!