ByeBye Supermom
Befreie dich vom Druck moderner Mutterschaft und gehe deinen eigenen Weg!
Kennst du das?
Du hast dich mit feministischer Mutterschaft beschäftigt. Du kennst die Konzepte – Mental Load, Equal Care, Bedürfnisorientierung.
Und trotzdem:
Du fühlst dich oft alleine verantwortlich, obwohl du in einer (ziemlich) gleichberechtigten Partnerschaft lebst.
Du spürst inneren Druck und Zerrissenheit, obwohl du die strukturellen Zusammenhänge kennst.
Du gehst über deine Grenzen, obwohl du weißt, wie wichtig Bedürfnisse sind.
Du willst präsent, partnerschaftlich und beruflich engagiert sein – und merkst, wie sehr dich das anspannt.
Und da ist dieses leise Gefühl:
Es reicht nie.
Du funktionierst. Du organisierst. Du hältst alles zusammen.
Und verlierst dabei immer wieder den Kontakt zu dir selbst.
Weil du in einem System lebst, das Mütter strukturell überlastet und ihre Probleme individualisiert.
Der Mythos der Supermom lebt weiter. Auch in reflektierten, feministisch denkenden Müttern.
Du willst dich nicht optimieren.
Aber du wünschst dir mehr Verbindung zu dir selbst.
Du möchtest deine Bedürfnisse radikal ernst nehmen.
Und du wünschst dir, was im Dauer-Druck oft verloren geht: Lebensqualität. Leichtigkeit. Freude an deiner Mutterschaft.
Denn der innere Druck nimmt dir nicht nur Energie – er nimmt dir die Fähigkeit, die schönen Momente wirklich zu genießen.
Es gibt einen Weg, dich vom Supermom-Druck zu befreien – und dich selbst wieder zu spüren.
Genau dabei unterstütze ich dich!
Mein Gruppencoaching ByeBye Supermom ist ein tiefgehendes Gruppencoaching für einen Identitäts- und Machtshift.
In einer kleinen, geschützten Gruppe (max. 12 Teilnehmerinnen) begleite ich dich 5 Monate lang durch einen strukturierten Transformationsprozess, in dem du:
Du wirst nicht entspannter im alten System.
Du veränderst deinen Standpunkt. Und der ermöglicht dir, dich in patriarchalen Strukturen anders zu bewegen.
Das sagen die Teilnehmerinnen meiner Gruppencoachings:
„Das Gruppencoaching war wieder einmal eine tolle Erfahrung! Hanna schafft in den Live-Calls, aber auch im Austausch in der Messenger-Gruppe eine total positive und offene Atmosphäre und Sisterhood-Spirit, in der alle sich öffnen konnten und vom stärkenden Feedback der anderen Frauen profitiert haben.
Für mich ist das ein Anstoß, mich auch „im echten Leben“ in Gesprächen mit anderen Müttern immer öfter zu öffnen. Meistens stelle ich fest, dass dann beide erleichtert sind, ehrlich sagen zu dürfen, wenn etwas zu viel ist oder man unter Druck steht. Es braucht einfache eine, die den ersten Schritt macht.
In Bezug auf mein persönliches schlechtes Gewissen habe ich gelernt, genauer hinzusehen und jede Situation individuell zu betrachten, um herauszufinden, was in diesem Moment hinter den unangenehmen Gefühlen steht. Das braucht im Alltag sicher noch viel Übung, aber der Anfang ist gemacht und auch dabei hat Hanna mich wunderbar begleitet.“
Ute
“Das Gruppencoaching bei Hanna war für mich eine sehr bereichernde Erfahrung. Besonders gefallen hat mir die Kombination aus wertvollem Input, Selbstreflexion und dem Austausch in einer unterstützenden Gemeinschaft von Frauen.
Durch das Coaching spüre ich meine eigenen Bedürfnisse viel klarer und lebe heute selbstbestimmter in meiner Mutterschaft und meiner Beziehung mit meinem Mann. Ich habe ein neues Gefühl von Selbstwirksamkeit entwickelt und nehme mein Leben aktiver in die Hand.
Besonders bereichernd fand ich die Schreibübungen, das Kreieren innerer Bilder in Meditationen, Hannas inspirierenden Input sowie die Möglichkeit zum 1:1 Coaching. Diese Mischung hat bei mir nachhaltig etwas bewegt.
Ich bin sehr dankbar für die Erfahrung und kann Hannas Arbeit von Herzen weiterempfehlen!”
Cora
„Das Gruppencoaching bei Hanna hat mir geholfen, meinen Alltag als Mutter und Frau mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu gestalten. Besonders lehrreich war für mich der Umgang mit dem schlechten Gewissen und dem alltäglichen Druck-/Stressgefühl.
Durch das Coaching habe ich erkannt, dass ich viel mehr Wahlmöglichkeiten habe, als mir vorher bewusst war. Ich erlebe mich heute selbstbestimmter und unabhängiger – auch in meiner Partnerschaft. Ich fühle mich in meiner Rolle als Mutter sicherer und wohler und habe weniger Selbstzweifel. Das führt dazu, dass ich weniger beschäftigt sein muss und z.B, weniger in „Vorleistung“ gehe als vorher.
Der Austausch mit den anderen Frauen war unglaublich bereichernd. Der geschützte Raum, den Hanna geschaffen hat, hat es mir ermöglicht, mich selbst mehr wertzuschätzen und persönlich zu wachsen.
Besonders hilfreich waren für mich Hannas Reflexionsübungen und ihre kontinuierliche, feinfühlige Begleitung – auch über die Messenger-Gruppe. Ich bin sehr dankbar für diese intensive Zeit!“
Katharina
Hi, ich bin Hanna!
Ich unterstütze dich dabei, mit den Herausforderungen deiner Mutterschaft umzugehen und durch die Auseinandersetzung mit den Prägungen deines Mutterseins deinen individuellen, authentischen Weg als Mutter zu ebnen.
In diesem Gruppencoaching leite ich dich Schritt für Schritt an, dich mit dem Druck des patriarchalen Mutterbildes auseinanderzusetzen und gebe dir Tools an die Hand, die dich unterstützen, deinen selbstbestimmten Weg zu gehen, statt dich durch die kritischen inneren Stimmen des schlechten Gewissens und Zweifel fremdbestimmen oder einschränken zu lassen.
Die Inhalte im Überblick:
Mai-Juli:
Fundament und innere Entlastung
1. Das System in dir erkennen – Vom inneren Druck zur klaren Position
Wir decken auf:
- deine Glaubenssätze über Mutterschaft
- internalisierte Aufopferungsmuster
- Leistungsdruck und automatische Zuständigkeit
- Wut und Schmerz dürfen Raum haben – nicht zum Verharren, sondern für einen klaren Endpunkt: Bis hierhin. Nicht weiter.
Du erkennst: Der Druck ist strukturell – und wirkt als „inneres psychologisches Patriarchat“ in dir weiter. Du hörst auf, strukturellen Druck persönlich zu nehmen – und merkst im Alltag schneller: „Dieser Druck gehört nicht mir.“
2. Die innere Supermom erkennen - Von unbewusster Loyalität zu bewusster Wahl
Wir schauen auf deine individuelle Prägung:
- Mutterbilder aus deiner Ursprungsfamilie
- alte Rollen und Loyalitäten
- biografische Muster, die dich antreiben.
Du erkennst, was wirklich dein Anspruch ist – und was übernommen wurde. Statt automatisch zu funktionieren, gewinnst du Entscheidungsspielraum. Du prüfst: Will ich das wirklich – oder versuche ich, Erwartungen zu erfüllen?
3. Schuld, Scham, Wut und Zweifel entmachten - Vom schlechten Gewissen zur inneren Stabilität
Wir zerlegen:
- Schuld als Disziplinierungsinstrument
- Scham als Anpassungsdruck
- Zweifel als innere Kontrolle
- Wut als Signal für Grenzverletzungen
Du triffst Entscheidungen nicht länger aus schlechtem Gewissen, sondern aus Klarheit. Die innere Richterin verliert an Macht – deine Selbstführung gewinnt.
Juli – August:
Sommerpause und Integrationsphase
Mit Audio-Impulsen, Workbook und Begleitung überträgst du das Erarbeitete in deinen Alltag. Hier beginnt die spürbare Veränderung.
September – Oktober:
Verkörperung und Zukunftsausrichtung
4. Bedürfnisse, Grenzen und Ressourcen - Von Erschöpfung zu Selbstanerkennung
- Bedürfnis-Klarheit
- klarer Kommunikation
- bewusster Verantwortungsabgabe
- Stärkung deiner Ressourcen
5. Deine souveräne Mutterschaft - Vom permanenten Kämpfen zur inneren Autorität
- deine klare Vision von dir selbst als Mutter
- individuelle Maßstäbe von Mutterschaft, die für dich stimmig sind
- einen starken und liebevollen inneren Anteil, der dich künftig führt
Am Ende des Prozesses wirst du…
Klarer entscheiden können
Weniger vergleichen
Grenzen früher spüren
Verantwortung bewusst abgeben
Dich präsenter, innerlich freier und entlastet fühlen
die innere Erlaubnis gestärkt haben, deine Mutterschaft so zu gestalten, wie du es möchtest
Mehr Freude im Familienalltag erleben
Schöne Momente wirklich fühlen, statt sie innerlich zu bewerten
Wenn der Druck weniger wird…
…wenn Schuld leiser wird, wenn du nicht mehr innerlich gegen dich arbeitest, wenn du Verantwortung bewusst verteilst statt sie automatisch zu übernehmen, entsteht Raum.
Raum für:
echte Präsenz
Humor im Alltag
Genuss
Leichtigkeit
Verbindung zu deinem Kind – ohne Daueranspannung
Souveränität ist nicht hart. Sie macht weich und klar.
Was dich konkret erwartet:
Inspiration, Wissen und Selbsterfahrung in 5 Gruppencoachings (90-120 Min.)
Deep Dive für deinen individuellen Prozess im 1:1 Coaching (90 Min.)
Messenger-Begleitung zwischen den Terminen
Workbooks und vertiefende Übungen für deinen Selbstreflexionsprozess
Gelebte Sisterhood, Erfahrungsaustausch und Verbindung mit gleichgesinnten Frauen
Bonus 1: Eine Meditation, die dich dabei unterstützt, deinen ganz eigenen, stimmigen Weg als Mutter zu finden
Bonus 2: Jahresmitgliedschaft in der Feminist Motherhood Community, mit über 150 Müttern die genau wie du bereit sind, neue Wege zu gehen
Hast du noch Fragen?
Lohnt es sich dabei zu sein, wenn man nicht an allen Live-Calls teilnehmen kann?
Es ist schön, wenn du immer live dabei sein kannst, aber es ist kein Problem, wenn das nicht immer geht.
Du bekommst anschließend Zugriff auf die Aufzeichnungen der Calls. Meist entsteht in den Live-Calls einfach eine besondere Energie und die Möglichkeit Fragen zu stellen solltest du dir nicht zu oft entgehen lassen, aber theoretisch kannst du auf alle Inhalte auch ohne die Live-Calls zugreifen und im Zweifel in der begleitenden Messenger-Gruppe jederzeit deine Fragen stellen.
Meiner Erfahrung nach kannst du aus Aufzeichnungen genauso viel mitnehmen, wie live, wenn du dir wirklich ungestört Zeit nimmst und einen Rahmen kreierst, als seist du live dabei.
Ist das Gruppencoaching in Raten zahlbar?
Ja, du kannst den Kurs gegen einen kleinen Aufpreis in 5 Raten zahlen – das wählst du aus, wenn du auf den “Jetzt buchen” Button klickst.
Kann ich weitere 1:1 Coachings zur Vertiefung dazu buchen?
Als Teilnehmerin am Gruppencoaching hast du die exklusive Möglichkeit weitere 1:1 Coachings zum vergünstigten Preis (275€/90 Min. statt 295€/90 Min.) dazu zu buchen. Ein 1:1 Termin (90 Min.) ist bereits im Gruppencoaching enthalten. Mehr Infos erhältst du nach deiner Buchung.
Was passiert, wenn ich auf den “Jetzt buchen”-Button klicke?
Wenn du dabei sein möchtest, wirst du über den “Jetzt Buchen”-Button zu Digistore24, meinem Zahlungsanbieter, weitergeleitet. Dort kannst du wählen, wie du den Kurs zahlen möchtest. Nach der Zahlung bekommst du eine Bestätigung und vorbereitende Infos zum Kurs per E-Mail.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, nicht nur zu reflektieren, sondern neu zu handeln – dann sei dabei!
Early Bird: 995 €
Normalpreis: 1.245 €
Ratenzahlung selbstverständlich möglich. Soli-Preis für Mütter mit geringem (Familien-)Einkommen auf Anfrage.
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