Mythos
Supermom
Befreie dich vom Druck patriarchaler Mutterschaft und gehe deinen eigenen Weg
Kennst du das?
Es fühlt sich so an, als würdest du alles geben – und trotzdem nie genügen?
Du funktionierst. Jeden Tag.
Du jonglierst Kita-Zettel, Schulprojekte, Zahnarzttermine und Familienessen.
Du denkst daran, wann die Schuhe zu klein sind, ob jemand schlechte Laune hat, ob dein Kind zu viel Bildschirmzeit hatte oder du genug gesunde Snacks eingepackt hast.
Du bist die, die sich für alles verantwortlich fühlt.
Und immer liegt da dieser Druck auf deiner Brust oder auf deinen Schultern.
Dieses leise, nagende Gefühl von „es reicht eigentlich nie“.
Dieses schlechte Gewissen, das sich meldet, obwohl du längst über deine Grenzen gehst.
Die innere Stimme, die sagt:
„Du müsstest doch…“
…dies und das erledigen und tun.
…die Zeit mit deinen Kindern mehr genießen.
…beruflich mehr reißen.
…eine leidenschaftlichere Partnerin sein.
…dein Kind geduldiger begleiten – auch wenn du selbst dringend eine Pause brauchst.
Dieser Druck, der dich permanent antreibt, gehört leider fast genauso zum Muttersein, wie die Flecken auf dem T-Shirt und die Krümel unter dem Tisch.
Als Mutter kannst du es nicht „richtig“ machen, denn Mutterschaft ist permanenter Bewertung ausgesetzt. Mütter sind entweder „Helikopter-“ oder „Rabenmütter“ – zumindest in der patriarchal geprägten gesellschaftlichen Bewertung.
Und selbst wenn du als Mutter für dich einen Weg gefunden hast, der dir und deiner Familie entspricht, klopfen vermutlich trotzdem immer mal wieder Zweifel oder das schlechte Gewissen an und stellen in Frage, ob du als Mutter “gut genug” bist und ob dein Weg der “richtige” ist…
Sie sind das Echo eines Systems, das dich glauben lässt, du müsstest alles können.
Der Mythos der „Supermom“, der dich antreibt – und gleichzeitig ausbrennen lässt.
Es gibt einen Weg, dich vom Supermom-Druck zu befreien – und dich selbst wieder zu spüren.
Stell dir vor, Muttersein heißt nicht mehr, dich selbst zu verlieren – sondern mit dir verbunden zu sein.
Was wäre anders, wenn du beginnst, deine Bedürfnisse wieder mehr zu hören – und ernst zu nehmen?
Was wäre anders, wenn du erkennst, dass es nicht an dir liegt, sondern an einem überholten Bild davon, was „gute Mutterschaft“ sein soll?
Was wäre anders, wenn du nicht länger versuchst, allem gerecht zu werden – sondern dich selbst an erste Stelle stellst, ohne Schuldgefühl?
Genau dabei unterstütze ich dich!
Die Lösung ist kein neues Zeitmanagement.
Kein weiterer Tipp für mehr Effizienz.
Die Lösung ist ein Perspektivwechsel: raus aus dem patriarchalen Druck.
Hin zu einer radikal mit dir selbst verbundenen, authentischen Art, Mutter zu sein.
Mein Gruppencoaching „Mythos Supermom“ ist dein Weg raus aus dem Druck und rein in deine authentische Art, Mutter zu sein!
Du musst nicht weiter alleine durchhalten.
Du musst dich nicht mehr fragen, ob du „zu viel“, „zu wenig“ oder einfach „nicht richtig“ bist.
Denn es ist Zeit, die vermeintlichen Spielregeln von Mutterschaft zu hinterfragen – und deine eigenen zu schreiben.
Das sagen die Teilnehmerinnen meiner Gruppencoachings:
„Das Gruppencoaching war wieder einmal eine tolle Erfahrung! Hanna schafft es in den Live-Calls, aber auch im Austausch in der Messenger-Gruppe eine total positive und offene Atmosphäre und Sisterhood-Spirit zu schaffen, in der alle sich öffnen konnten und vom stärkenden Feedback der anderen Frauen profitiert haben.
Für mich ist das ein Anstoß, mich auch „im echten Leben“ in Gesprächen mit anderen Müttern immer öfter zu öffnen. Meistens stelle ich fest, dass dann beide erleichtert sind, ehrlich sagen zu dürfen, wenn etwas zu viel ist oder man unter Druck steht. Es braucht einfache eine, die den ersten Schritt macht.
In Bezug auf mein persönliches schlechtes Gewissen habe ich gelernt, genauer hinzusehen und jede Situation individuell zu betrachten, um herauszufinden, was in diesem Moment hinter den unangenehmen Gefühlen steht. Das braucht im Alltag sicher noch viel Übung, aber der Anfang ist gemacht und auch dabei hat Hanna mich wunderbar begleitet.“
Ute
“Das Gruppencoaching bei Hanna war für mich eine sehr bereichernde Erfahrung. Besonders gefallen hat mir die Kombination aus wertvollem Input, Selbstreflexion und dem Austausch in einer unterstützenden Gemeinschaft von Frauen.
Durch das Coaching spüre ich meine eigenen Bedürfnisse viel klarer und lebe heute selbstbestimmter in meiner Mutterschaft und meiner Beziehung mit meinem Mann. Ich habe ein neues Gefühl von Selbstwirksamkeit entwickelt und nehme mein Leben aktiver in die Hand.
Besonders bereichernd fand ich die Schreibübungen, das Kreieren innerer Bilder in Meditationen, Hannas inspirierenden Input sowie die Möglichkeit zum 1:1 Coaching. Diese Mischung hat bei mir nachhaltig etwas bewegt.
Ich bin sehr dankbar für die Erfahrung und kann Hannas Arbeit von Herzen weiterempfehlen!”
Cora
„Das Gruppencoaching bei Hanna hat mir geholfen, meinen Alltag als Mutter und Frau mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu gestalten. Besonders lehrreich war für mich der Umgang mit dem schlechten Gewissen und dem alltäglichen Druck-/Stressgefühl.
Durch das Coaching habe ich erkannt, dass ich viel mehr Wahlmöglichkeiten habe, als mir vorher bewusst war. Ich erlebe mich heute selbstbestimmter und unabhängiger – auch in meiner Partnerschaft. Ich fühle mich in meiner Rolle als Mutter sicherer und wohler und habe weniger Selbstzweifel. Das führt dazu, dass ich weniger beschäftigt sein muss und z.B, weniger in „Vorleistung“ gehe als vorher.
Der Austausch mit den anderen Frauen war unglaublich bereichernd. Der geschützte Raum, den Hanna geschaffen hat, hat es mir ermöglicht, mich selbst mehr wertzuschätzen und persönlich zu wachsen.
Besonders hilfreich waren für mich Hannas Reflexionsübungen und ihre kontinuierliche, feinfühlige Begleitung – auch über die Messenger-Gruppe. Ich bin sehr dankbar für diese intensive Zeit!“
Katharina
Hi, ich bin Hanna!
Ich unterstütze dich dabei, mit den Herausforderungen deiner Mutterschaft umzugehen und durch die Auseinandersetzung mit den Prägungen deines Mutterseins deinen individuellen, authentischen Weg als Mutter zu ebnen.
In diesem Gruppencoaching leite ich dich Schritt für Schritt an, dich mit dem Druck des patriarchalen Mutterbildes auseinanderzusetzen und gebe dir Tools an die Hand, die dich unterstützen, deinen selbstbestimmten Weg zu gehen, statt dich durch die kritischen inneren Stimmen des schlechten Gewissens und Zweifel fremdbestimmen oder einschränken zu lassen.
Was dich erwartet
Inspiration, Wissen und Selbsterfahrung in den Gruppencoaching-Sessions
Deep Dive für deinen individuellen Prozess im 1:1 Coaching
Gelebte Sisterhood, Erfahrungsaustausch und Verbindung mit gleichgesinnten Frauen
Workbooks und Tools für deinen Selbstreflexionsprozess
Die Inhalte im Überblick:
Modul 1
24. Juni, 20-22 Uhr
Den Mythos der „Supermom“ verstehen
Wir entlarven die inneren Antreiber, die dich im Hamsterrad halten – und decken auf, welche unsichtbaren Erwartungen wirklich auf dir lasten.
Du beschäftigst dich mit deinen Glaubenssätzen über Mutterschaft und lernst, zwischen den Erwartungen des patriarchalen Mutterbilds, familiärer Prägung und deinen eigenen Wünschen zu unterscheiden.
Modul 2
1. Juli, 20-22 Uhr
Umgang mit Schuldgefühlen und dem schlechtem Gewissen
Warum fühlst du dich schuldig, obwohl du so viel gibst?
Hier geht es um die Verknüpfung von patriarchaler Mutterschaft und Scham und Schuld und wir erforschen die Wurzeln deiner inneren Zweifel – und entwickeln gemeinsam ein neues, nährendes Narrativ über dich als Mutter.
Modul 3
8. Juli, 20-22 Uhr
Bedürfnisse spüren und Grenzen setzen
Du darfst auch wollen. Und fühlen. Und “nein” sagen.
In diesem Modul lernst du, deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu spüren und ihnen Raum zu geben – jenseits der ständigen Verantwortung für andere. Wir sprechen über Emotional Load und wie du damit umgehen kannst.
Modul 4
15. Juli, 20-22 Uhr
Selbstmitgefühl stärken und Druck loslassen
Der wohl wichtigste Schritt: liebevoll mit dir selbst zu sein.
Wir üben Selbstmitgefühl, befreien den Körper vom gespeicherten Druck und du gibst dir selbst die Erlaubnis, deine Art von Mutterschaft zu leben – mutig, weich, klar.
Am Ende des Prozesses wirst du…
… dich innerlich freier und selbstbestimmter fühlen.
… wissen, wie du mit schlechtem Gewissen, Druck und Zweifeln umgehen und sie sogar für dich nutzen kannst.
… mehr Selbstmitgefühl und Klarheit im Umgang mit dir selbst haben.
… den Mut gefunden haben, deine eigene Form von Mutterschaft zu leben – und spüren, dass du genügst.
Bist du bereit, den Mythos der Supermom hinter dir zu lassen und dir selbst wieder näher zu kommen?
Was du bekommst:
4 Live-Gruppencoachings (je 90-120 Min.), wöchentlich dienstags um 20 Uhr vom 24. Juni bis 15. Juli 2025
1 individuelles 1:1 Coaching (90 Min.), um dein Thema gezielt zu vertiefen
6 Wochen Messenger Support für deine Fragen und den Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen
Zu jedem Modul Workbooks mit Übungen zur Integration und Vertiefung
Bonus 1: Eine Meditation, die dich dabei unterstützt, deinen ganz eigenen, stimmigen Weg als Mutter zu finden
Bonus 2: Jahresmitgliedschaft in der Feminist Motherhood Community, mit über 150 Müttern die genau wie du bereit sind, neue Wege zu gehen
Hast du noch Fragen?
Lohnt es sich dabei zu sein, wenn man nicht an allen Live-Calls teilnehmen kann?
Es ist kein Problem, wenn du nicht immer dabei sein kannst, denn du hast anschließend Zugriff auf die Aufzeichnungen der Calls. Meist entsteht in den Live-Calls einfach eine besondere Energie und die Möglichkeit Fragen zu stellen solltest du dir nicht zu oft entgehen lassen, aber theoretisch kannst du auf alle Inhalte auch ohne die Live-Calls zugreifen und im Zweifel in der begleitenden Messenger-Gruppe jederzeit deine Fragen stellen. Meiner Erfahrung nach kannst du aus Aufzeichnungen genauso viel mitnehmen, wie live, wenn du dir wirklich ungestört Zeit nimmst und einen Rahmen kreierst, als seist du live dabei.
Ist das Gruppencoaching in Raten zahlbar?
Ja, du kannst den Kurs gegen einen kleinen Aufpreis in zwei Raten zahlen – das wählst du aus, wenn du auf den “Jetzt buchen” Button klickst.
Kann ich weitere 1:1 Coachings zur Vertiefung dazu buchen?
Als Teilnehmerin am Gruppencoaching bekommst du ohnehin ein 90minütiges 1:1 Coaching. Zusätzlich hast du die exklusive Möglichkeit ein 1:1 Coaching zum vergünstigten Preis (10% Rabatt) dazu zu buchen. Mehr Infos erhältst du nach deiner Buchung.
Was passiert, wenn ich auf den “Jetzt buchen”-Button klicke?
Wenn du dabei sein möchtest, wirst du über den “Jetzt Buchen”-Button zu Digistore24, meinem Zahlungsanbieter, weitergeleitet. Dort kannst du wählen, wie du den Kurs zahlen möchtest. Nach der Zahlung bekommst du eine Bestätigung und vorbereitende Infos zum Kurs per E-Mail.
Die Plätze sind bewusst limitiert auf 10 Teilnehmerinnen, damit echte Verbindung und Raum für Tiefe entstehen kann.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, etwas zu verändern – dann sei dabei und ich unterstütze dich dabei, deinen Weg als Mutter mit mehr Leichtigkeit und Klarheit zu gehen.
Frühbucher 10.-14. Juni: 955 €
Normalpreis 15.-22. Juni: 1.255 €
Datenschutz
Impressum
zu meiner Website
